肩こりと頭痛が関係する理由とは？繰り返す不調の原因を解説｜ひもとき整体院
こんにちは。
沼津市のひもとき整体院です。
「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「夕方になると頭が重くなる」
「マッサージを受けてもまた頭痛が出る」
このようなお悩みはありませんか？
実は、肩こりと頭痛は別々の症状ではなく、深く関係していることがあります。
特にデスクワークやスマホの使用時間が長い方は、首や肩まわりに負担がかかりやすく、頭痛につながるケースも少なくありません。
今回は、
- 肩こりと頭痛の関係
- なぜ頭痛が起こるのか
- 自宅でできる対策
- 整体で大切にしている考え方
について解説します。
なぜ肩こりで頭痛が起こるのか？
肩こりによる頭痛で多いのが「緊張型頭痛」と呼ばれるものです。
首や肩の筋肉が緊張すると、
- 血流が悪くなる
- 神経が刺激される
- 首から後頭部に負担がかかる
という状態になりやすくなります。
すると、
- 後頭部が重い
- 頭を締め付けられる感じ
- 目の奥が重い
といった症状が出ることがあります。
つまり、頭だけの問題ではなく、首や肩の状態が関係していることも多いのです。
肩こりと頭痛を起こしやすい原因
1．長時間のデスクワーク
近年もっとも多い原因のひとつです。
パソコン作業が続くと、
- 首が前へ出る
- 猫背になる
- 肩に力が入る
という姿勢になりやすくなります。
その結果、首肩の筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。
2．スマホの見過ぎ
スマホを見る時は下を向く姿勢になりやすいです。
すると首への負担が増え、
- 首こり
- 肩こり
- 頭痛
を引き起こしやすくなります。
3．ストレス
ストレスが続くと身体は無意識に緊張します。
特に、
- 食いしばり
- 肩の力み
- 呼吸の浅さ
が起こりやすくなります。
すると首肩の緊張が強まり、頭痛へつながることがあります。
4．呼吸が浅い
肩こりが強い方は呼吸も浅くなりやすいです。
呼吸が浅くなると、
- 身体が緊張する
- 血流が悪くなる
- 疲れやすくなる
という悪循環が起こることがあります。
こんな頭痛は肩こりが関係しているかもしれません
次のような特徴がある場合は肩こりとの関係が考えられます。
- 後頭部が重い
- 締め付けられるような頭痛
- 肩こりがひどい日に出る
- デスクワーク後に出る
- 首を動かすとつらい
- 目の疲れもある
ただし、頭痛にはさまざまな種類があります。
急激な強い頭痛や普段と違う症状がある場合は医療機関へ相談してください。
自宅でできる対策
1．1時間に1回は身体を動かす
同じ姿勢を続けると筋肉は固まりやすくなります。
そのため、
- 立ち上がる
- 肩を回す
- 軽く歩く
などを行いましょう。
2．深呼吸をする
呼吸が浅くなると身体は緊張しやすくなります。
おすすめは、
- 鼻から吸う
- 口からゆっくり吐く
という呼吸です。
3．スマホを見る姿勢を見直す
スマホはできるだけ目線に近づけることがおすすめです。
下を向く時間を減らすことで首への負担を軽減できます。
肩こり頭痛でやってはいけないこと
次のような習慣は悪化につながることがあります。
- 長時間同じ姿勢
- 夜更かし
- 運動不足
- 呼吸を止めて作業する
- ストレスを溜め込み続ける
肩だけを揉み続けても根本的な原因が残っている場合は繰り返しやすくなります。
ひもとき整体院が大切にしていること
沼津市のひもとき整体院では、肩こりや頭痛を単なる筋肉の問題とは考えていません。
同じ肩こりでも、
- 姿勢
- 呼吸
- 睡眠
- ストレス
- スマホ習慣
- 身体の使い方
など背景は人によって異なります。
そのため当院では、
- なぜ肩こりが起きているのか
- なぜ頭痛が繰り返されるのか
- どこに負担が集中しているのか
を整理しながら身体をみていきます。
詳しい施術内容については
もぜひご覧ください。
まとめ
肩こりと頭痛は深く関係していることがあります。
特に、
- デスクワーク
- スマホ
- 猫背
- ストレス
などが重なることで首肩への負担が増え、頭痛につながることがあります。
もし、
「肩こりと一緒に頭痛もある」
「薬に頼ることが増えている」
「繰り返す頭痛が気になる」
という方は、一度身体の状態を見直してみてください。
沼津市や三島市周辺で肩こりや頭痛にお悩みの方は、ひもとき整体院までお気軽にご相談ください。
関連ページ
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参考情報
厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
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ひもとき整体院沼津店では、沼津で整体をお探しの方の中でも、その場しのぎではなく「根本から身体を整えたい方」が多く通われている整体院です。
肩こり・腰痛・頭痛・姿勢の崩れ・自律神経の乱れなど、慢性的な不調を抱え、
「どこに行っても変わらなかった」「本当に良くなるのか不安」
そんな想いで来院される方も少なくありません。
当院では痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢・身体の使い方・生活習慣・自律神経の状態まで丁寧に評価し、あなたが取り戻したい生活や目標から逆算した整体を行います。
一時的に楽になる施術ではなく、原因から整え、再発を防ぎ、日常を安心して過ごせる身体づくりを大切にしています。
初めての方にも安心して通っていただけるよう、状態や施術内容はわかりやすくご説明します。沼津で本気で身体を整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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