肩甲骨の硬さが肩こりにつながる理由とは？動かない肩甲骨の影響を解説｜ひもとき整体院

こんにちは。

沼津市のひもとき整体院です。

「肩を揉んでもすぐに戻る」

「肩甲骨の内側がいつも張る」

「肩甲骨が動いていない気がする」

「背中までガチガチに感じる」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりというと首や肩の筋肉ばかりに注目されがちですが、実は肩甲骨の動きが大きく関係していることがあります。

肩甲骨は腕や肩を動かす土台となる重要な部分です。

そのため肩甲骨の動きが悪くなると、肩や首に負担が集中しやすくなります。

今回は、

・肩甲骨と肩こりの関係

・肩甲骨が硬くなる原因

・自宅でできる対策

・整体で大切にしている考え方

について解説します。

肩甲骨はどんな役割をしているのか？

肩甲骨は背中にある大きな骨です。

本来は、

・上へ動く

・下へ動く

・内側へ寄る

・外側へ開く

など様々な方向へ動きます。

しかしデスクワークやスマホ時間が長くなると、肩甲骨が動かなくなりやすくなります。

すると肩や首の筋肉が代わりに頑張ることになり、肩こりが起こりやすくなるのです。

肩甲骨が硬くなる原因

1．長時間同じ姿勢

デスクワークや運転などで同じ姿勢が続くと肩甲骨は動かなくなります。

特に、

・パソコン作業

・スマホ操作

・読書

などは肩甲骨周囲が固まりやすくなります。

2．巻き肩

肩が内側へ入る巻き肩になると肩甲骨は外へ広がったままになります。

すると本来の動きが制限され、

・肩こり

・首こり

・背中の張り

につながることがあります。

3．運動不足

肩甲骨は普段から動かしていないと徐々に可動域が低下します。

特にデスクワーク中心の方は注意が必要です。

4．呼吸の浅さ

肩甲骨周囲には呼吸に関係する筋肉も多くあります。

呼吸が浅い状態が続くと肩甲骨周囲の緊張も強くなりやすくなります。

肩甲骨が硬い人に多い症状

次のような状態がある方は肩甲骨の動きが低下している可能性があります。

・肩甲骨の内側が張る

・肩を回すとゴリゴリする

・肩が上がりにくい

・首こりが強い

・猫背と言われる

・背中が疲れやすい

・深呼吸しにくい

肩だけでなく背中まで症状が広がることも少なくありません。

自宅でできる対策

1．肩甲骨を寄せる運動

背筋を軽く伸ばしながら肩甲骨を内側へ寄せます。

5秒ほどキープしてゆっくり戻しましょう。

2．肩を大きく回す

肩甲骨ごと動かすイメージで大きく回します。

前回しよりも後ろ回しがおすすめです。

3．胸を開くストレッチ

胸の筋肉が硬くなると肩甲骨も動きにくくなります。

胸を開くストレッチも取り入れてみましょう。

肩こりでやってはいけないこと

肩甲骨が硬い状態で、

・長時間同じ姿勢を続ける

・スマホを見続ける

・運動不足になる

・肩だけを強く揉み続ける

という習慣は改善を妨げることがあります。

肩だけではなく肩甲骨まで含めて考えることが大切です。

ひもとき整体院が大切にしていること

沼津市のひもとき整体院では肩こりを肩だけの問題とは考えていません。

同じ肩こりでも、

・肩甲骨の動き

・姿勢

・呼吸

・生活習慣

・スマホ時間

など背景は人によって異なります。

そのため、

・なぜ肩こりが起きているのか

・どこに負担が集中しているのか

・何が回復を妨げているのか

を整理しながら身体をみていきます。

詳しい施術内容については

https://himotoki.jp/

もぜひご覧ください。

まとめ

肩甲骨の硬さは肩こりの大きな原因のひとつです。

特に、

・デスクワーク

・巻き肩

・猫背

・運動不足

が重なることで肩甲骨の動きが悪くなりやすくなります。

もし、

「肩甲骨が硬い」

「肩を揉んでも改善しない」

「背中までつらい」

という方は、一度肩甲骨の動きに注目してみてください。

沼津市や長泉町周辺で肩こりにお悩みの方は、ひもとき整体院までお気軽にご相談ください。

参考情報

厚生労働省 e-ヘルスネット

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

b.c.enishi@icloud.com

はじめまして。当院のホームページにお越しいただき、ありがとうございます。

ひもとき整体院沼津店では、沼津で整体をお探しの方の中でも、その場しのぎではなく「根本から身体を整えたい方」が多く通われている整体院です。

肩こり・腰痛・頭痛・姿勢の崩れ・自律神経の乱れなど、慢性的な不調を抱え、

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そんな想いで来院される方も少なくありません。

当院では痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢・身体の使い方・生活習慣・自律神経の状態まで丁寧に評価し、あなたが取り戻したい生活や目標から逆算した整体を行います。

一時的に楽になる施術ではなく、原因から整え、再発を防ぎ、日常を安心して過ごせる身体づくりを大切にしています。

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