眼精疲労が頭痛につながる理由とは？目の疲れを放置してはいけない原因を解説

こんにちは。

沼津市のひもとき整体院です。

「目が疲れると頭まで痛くなる」

「パソコン作業の後は頭が重い」

「目の奥がズーンと痛む」

このようなお悩みはありませんか？

近年はパソコンやスマートフォンを見る時間が長くなり、眼精疲労から頭痛につながる方が増えています。

実は頭痛は頭だけではなく、目や首、肩の疲れが積み重なることで起こることも少なくありません。

今回は、

・眼精疲労と頭痛の関係

・目が疲れる原因

・自宅でできる対策

・整体で大切にしている考え方

について解説します。

なぜ眼精疲労で頭痛が起こるのか？

目は常にピントを合わせるために筋肉を使っています。

パソコンやスマホを長時間見続けると、その筋肉が疲労し続けます。

さらに、

・首が前へ出る

・肩が緊張する

・血流が悪くなる

という状態も加わることで、

目の奥からこめかみ、後頭部まで痛みを感じることがあります。

眼精疲労による頭痛の原因

1．長時間画面を見続ける

画面を見続けることで目の筋肉は休む時間がありません。

まばたきも減るため疲労が蓄積します。

2．首や肩の緊張

目が疲れると無意識に顔を前へ近づけます。

その結果、

・首こり

・肩こり

・頭痛

につながりやすくなります。

3．血流の低下

首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなります。

目の周囲にも十分な循環が届きにくくなり、疲労感が強くなります。

4．自律神経の乱れ

画面の見過ぎや睡眠不足は自律神経にも負担をかけます。

その結果、頭痛や疲労感が続くことがあります。

このような症状はありませんか？

次のような症状がある方は眼精疲労が関係しているかもしれません。

・目の奥が痛い

・夕方になると頭痛が出る

・首や肩もこる

・目がかすむ

・パソコン作業後につらい

・まぶしく感じる

・集中力が続かない

自宅でできる対策

1．20〜30分に一度遠くを見る

目の筋肉を休ませる時間を作りましょう。

2．ホットタオルで目を温める

目の周囲の血流改善につながります。

3．肩甲骨を動かす

首や肩の緊張を減らすことで目への負担も軽減しやすくなります。

4．画面の高さを調整する

画面が低すぎると首への負担が増えます。

目線の高さに近づけましょう。

頭痛でやってはいけないこと

・何時間も休憩せず画面を見る

・暗い部屋でスマホを見る

・睡眠不足を続ける

・肩や首の疲れを放置する

このような生活習慣は頭痛を繰り返す原因になります。

ひもとき整体院が大切にしていること

沼津市のひもとき整体院では、眼精疲労による頭痛も身体全体から考えます。

同じ症状でも、

・姿勢

・首や肩の緊張

・呼吸

・睡眠

・生活習慣

によって原因は異なります。

そのため、

「なぜ目が疲れるのか」

「なぜ頭痛につながっているのか」

を整理しながら身体をみていきます。

詳しい施術内容については

https://himotoki.jp/

もぜひご覧ください。

まとめ

眼精疲労は目だけの問題ではありません。

首や肩の緊張、姿勢、自律神経の乱れなどが重なることで頭痛につながることがあります。

もし、

「目が疲れると頭痛になる」

「夕方になると症状が強くなる」

「目薬だけでは改善しない」

という方は、一度身体全体を見直してみることをおすすめします。

沼津市や三島市周辺で頭痛や眼精疲労にお悩みの方は、ひもとき整体院までお気軽にご相談ください。

参考情報

厚生労働省 e-ヘルスネット

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

b.c.enishi@icloud.com

はじめまして。当院のホームページにお越しいただき、ありがとうございます。

ひもとき整体院沼津店では、沼津で整体をお探しの方の中でも、その場しのぎではなく「根本から身体を整えたい方」が多く通われている整体院です。

肩こり・腰痛・頭痛・姿勢の崩れ・自律神経の乱れなど、慢性的な不調を抱え、

「どこに行っても変わらなかった」「本当に良くなるのか不安」

そんな想いで来院される方も少なくありません。

当院では痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢・身体の使い方・生活習慣・自律神経の状態まで丁寧に評価し、あなたが取り戻したい生活や目標から逆算した整体を行います。

一時的に楽になる施術ではなく、原因から整え、再発を防ぎ、日常を安心して過ごせる身体づくりを大切にしています。

初めての方にも安心して通っていただけるよう、状態や施術内容はわかりやすくご説明します。沼津で本気で身体を整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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