肩こりが頭痛につながる理由とは？繰り返す頭痛の原因を解説
こんにちは。
沼津市のひもとき整体院です。
「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「夕方になると頭が重くなる」
「薬を飲んでも繰り返してしまう」
このようなお悩みはありませんか？
実は頭痛の中には、肩こりや首こりと深く関係しているものがあります。
特にデスクワークやスマホを使う時間が長い方は、肩や首の筋肉が緊張しやすく、それが頭痛につながることも少なくありません。
今回は、
・肩こりと頭痛の関係
・頭痛が起こる仕組み
・自宅でできる対策
・整体で大切にしている考え方
について解説します。
肩こりで頭痛が起こるのはなぜ？
肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなります。
すると筋肉の中に疲労物質がたまりやすくなり、周囲の神経が刺激されます。
その結果、
・後頭部が重い
・頭を締め付けられる感じがする
・目の奥が重い
・首から頭にかけて痛い
といった症状が現れることがあります。
これを「緊張型頭痛」と呼ぶことがあります。
つまり頭だけの問題ではなく、首や肩の状態が影響しているケースも多いのです。
肩こり頭痛を起こしやすい原因
1．長時間のデスクワーク
パソコン作業が続くと、
・首が前へ出る
・肩が上がる
・肩甲骨が動かなくなる
という状態になりやすくなります。
その結果、肩や首の筋肉が緊張し続けてしまいます。
2．スマホの見過ぎ
スマホを見る時は下を向く姿勢になりやすくなります。
頭の重さを支えるために首や肩へ負担が集中し、頭痛につながることがあります。
3．ストレス
ストレスが続くと身体は無意識に力が入りやすくなります。
特に、
・食いしばり
・肩の力み
・呼吸の浅さ
は肩こり頭痛を起こしやすい要因です。
4．睡眠不足
睡眠不足になると筋肉の回復が追いつかなくなります。
さらに自律神経も乱れやすくなり、頭痛につながることがあります。
こんな頭痛は肩こりが関係しているかもしれません
次のような特徴がある場合は肩こりとの関係が考えられます。
・後頭部が重い
・締め付けられるような痛み
・肩こりがひどい日に出る
・デスクワーク後に出る
・首を動かすとつらい
・マッサージ後に楽になる
一方で、
・突然の激しい頭痛
・手足のしびれ
・ろれつが回らない
などの症状がある場合は医療機関への相談を優先してください。
自宅でできる対策
1．同じ姿勢を続けない
1時間に1回程度は立ち上がりましょう。
軽く身体を動かすだけでも血流改善につながります。
2．肩甲骨を動かす
肩甲骨周囲が硬くなると肩こりは悪化しやすくなります。
肩回しや肩甲骨運動を習慣化してみましょう。
3．深呼吸を行う
呼吸が浅い方は肩や首に力が入りやすくなります。
ゆっくりと深呼吸を行うことで身体がリラックスしやすくなります。
頭痛でやってはいけないこと
頭痛がある時に、
・長時間スマホを見る
・無理に我慢する
・睡眠不足を続ける
・身体をまったく動かさない
という習慣は改善を妨げることがあります。
また強く揉みすぎることで逆に筋肉が緊張する場合もあります。
ひもとき整体院が大切にしていること
沼津市のひもとき整体院では、頭痛を頭だけの問題とは考えていません。
同じ頭痛でも、
・肩こり
・首こり
・姿勢
・呼吸
・睡眠
・ストレス
など背景は人によって異なります。
そのため、
「なぜ頭痛が起きているのか」
「どこに負担が集中しているのか」
を整理しながら身体全体をみていきます。
詳しい施術内容については
もぜひご覧ください。
まとめ
肩こりと頭痛は深く関係していることがあります。
特に、
・デスクワーク
・スマホ
・ストレス
・睡眠不足
が重なることで頭痛が起こりやすくなります。
もし、
「肩こりと一緒に頭痛がある」
「繰り返し頭痛が出る」
「薬に頼ることが増えている」
という方は、一度身体の状態を見直してみてください。
沼津市や三島市周辺で頭痛や肩こりにお悩みの方は、ひもとき整体院までお気軽にご相談ください。
関連ページ
肩こりと頭痛が関係する理由はこちら
https://himotoki.jp/肩こり/katakori-zutsu-genin.html
自律神経シリーズはこちら
https://himotoki.jp/category/jiritsushinkei/
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参考情報
厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
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当院では痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢・身体の使い方・生活習慣・自律神経の状態まで丁寧に評価し、あなたが取り戻したい生活や目標から逆算した整体を行います。
一時的に楽になる施術ではなく、原因から整え、再発を防ぎ、日常を安心して過ごせる身体づくりを大切にしています。
初めての方にも安心して通っていただけるよう、状態や施術内容はわかりやすくご説明します。沼津で本気で身体を整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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